22 эффективных способа привести мозг в порядок и полную боевую готовность

Просто, но действенно!

Арт-терапия не имеет ни ограничений, ни противопоказаний — это самый безопасный метод снятия напряжения, пишет Porque No Se Me Ocurrio.

Все наши невысказанные мысли блокируются в теле, а это приводит к физическим и невротическим расстройствам. Выплёскивая эмоции и чувства на холст или бумагу, человек помогает себе освободиться от ненужных блоков и быть живым. Творчество — это путь к себе, возможность успешно строить свою жизнь. У каждого человека есть потребность выразить себя и, создавая что-то, он чувствует себя удовлетворённым, находит гармонию в себе.

Доктор Виктория Назаревич советует эти простые способы обрести гармонию с помощью карандаша и бумаги:

Если вы устали — рисуйте цветы.

Если вы злитесь — рисуйте линии.

Если вам больно — займитесь лепкой.

Если скучно — заполните листок бумаги разными цветами. Если грустно — рисуйте радугу.

Если страшно — плетите макраме или делайте аппликации из тканей.

При возмущении — рвите бумагу на мелкие кусочки. Чувствуете беспокойство — складывайте оригами.

Хотите расслабиться — рисуйте узоры.

Хотите что-то вспомнить — рисуйте лабиринты.

Ощущаете недовольство — сделайте копию картины. Чувствуете отчаяние — рисуйте дороги.

Надо что-то понять — нарисуйте мандалы.

Надо быстро восстановить силы — рисуйте пейзажи.

Хотите понять свои чувства — рисуйте автопортрет.

Важно запомнить состояние — рисуйте цветовые пятна. Если надо систематизировать мысли — рисуйте соты или квадраты.

Хотите разобраться в себе и своих желаниях — сделайте коллаж.

Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуйте точками.

Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуйте волны и круги.

Чувствуете, что вы застряли и надо двигаться дальше, — рисуйте спирали.

Хотите сконцентрироваться на цели — рисуйте сетки и мишени.

А вы готовы попробовать арт-терапию?

Источник